OBVLADOVANJE STRESA

DELAVNICA: OBVLADOVANJE STRESA

Ste preobremenjeni? Slabo spite? Imate težave z zdravjem?

Sodoben človek se dnevno srečuje z različnimi izzivi, ki delujejo kot stresne situacije. Finančno stanje, hiter ritem, nepredvidljivi dogodki in negotova prihodnost ustvarjajo v nas pritiske, ki ustvarjajo napetosti, živčnost in strah. Stres je povsem individualna izkušnja in jo kot takšno sprejemamo različno. Za nekoga je lahko izziv motivacija, za druge pa ovira. Stopnja stresa je odvisna od naših prepričanj, občutkov in želja. Spoznavanje in obvladovanje stresa pa je ključno dejavnik pri osebnem in poklicnem razvoju.

Besedo stres so prvič uporabili v 17. stoletju kot opis nadloge, muke, pritiska. Ameriški psiholog Walter Bradford Cannon (1871-1945) je stres označil kot odziv telesa na stresni dejavnik, ki vpliva na homeostazo. Stres stimulira živčni, endokrini in imunski sistem, ter povzroči vrsto biokemijskih reakcij v telesu, kar ima tako kratkoročne kot dolgoročne učinke na telo.

Na praktični delavnici boste udeleženci ozavestili pomen stresa ter se naučili številnih praktičnih antistresnih vaj med katerimi boste izbrali katera je za vas najbolj primerna, ter jo boste lahko nato vsakodnevno redno izvajali. Naučili se boste pravilnega izvajanja vaj avtogenega treninga v kombinaciji s pravilnim dihanjem, vaj s pomočjo vizualizacije in samohipnoze.

Spoznali boste kako dražljaji vplivajo na hormonski sistem v telesu, kako se odzivamo na stresne situacije, kakšni so simptomi stresa, kakšne so posledice stresa ter na kakšen način jih lahko obvladamo. Nekaj uvodnih trenutkov bomo tako posvetili tudi psihonevroimunologiji.

Spoznajte in ozavestite miselne in čustvene procesov v vas, ki sprožijo stres in obvladajte stres za vedno.

Na delavnici se boste naučili:
- kako prepoznati stopnjo stresa
- kako doseči sproščenost v nekaj minutah (prostitvene tehnike: dihalne tehnike, Jacobsova metoda progresivne relaksacije, EFT, smejalna tehnika)
- vpliv naših misli in custev na fizično telo
- prepoznavanje in menjava naših miselnih vzorcec
- prepoznavanje svojih vrednot

Vsebina

1. Struktura stresa in stresni dejavniki
- Kaj je stres?
- Ravnovesje stresa
- Izvori in simptomi stresa
- Znamenja prijaznega stresa
- Znamenja škodljivega stresa

2. Kaj se med stresom dogaja v telesu?
- Kaj je stresna reakcija?
- Kako deluje stresna reakcija?
- Mehanizmi stresa (biološki, psihofizični, energetski)
- Zakaj je pomembno razumevanje stresne reakcije?

3. Rešitve
- Povezava s sedanjim trenutkom
- Tehnike za dolgoročno odpravljanje napetosti
- Spreminjanje zahtev
- Različne oblike sproščanja
- Tehnike za obvladovanje trenutnih napetosti
- Jacobsova metoda progresivne relakacije
- Avtogeni trening
- Samohipnoza

Metode dela:
Udeleženci aktivno sodelujejo. Naučijo se sproščanja in obvladovanja svojih misli skozi različne načine pravilnega dihanja ter sproščanja mišic.

Cena:
100€ – za 1 osebo
80€ – na osebo, če se prijavijo skupaj 2 osebi
Cena vključuje predavanje, seminarsko gradivo ter potrdilo o udeležbi na delavnici.

Čas trajanja izobraževanja:
11. in 18. december od 17.00 do 20.00 ure

Lokacija:
Škofije

Prijava:
Info in prijave: ludvik.penko007@gmail.com ali 041 771150

Prijave zbiramo do 7.12.2018

Predavatelj
mag. Ludvik Penko je raziskovalec, predavatelj, tuinolog, trener in svetovalec, ki pri svojem delu uporablja in združuje znanje Tradicionalne Kitajske Medicine, psihologije, nevrolingvističnega programiranja (NLP) in intuitivnega zaznavanja. Po poklicu je magister znanosti o okolju, po duši pa raziskovalec in avtor številnih strokovnih in znanstvenih publikacij. Svoje znanje predaja na zanimiv, preprost, praktičen in zabaven način.

DELAVNICE

8. december 2018 (9.00 do 15.00, Škofije)
Delavnica: Samozdravljenje z akupresuro

11. in 18. december (17.00 do 20.00 ure, Škofije)
Delavnica: Obvladovanje stresa

SEMINARJI

MISLI

Kar mislimo, to postanemo. - Buddha Shakyamuni

Človeka ne oblikujejo okoliščine, okoliščine oblikuje človek. - Bejamin Disraeli

Naša veličina ni v tem da nikoli ne pademo, ampak tem, da se vedno znova poberemo. - Konfucij

Ne bogati nas tisto kar imamo, ampak tisto čemu se lahko odpovemo. - Immanuel Kant

Veličina človeka ni v tem da spremeni svet, kot v tem, da lahko spreminja samega sebe. - Mahatha Gandhi